プルーンは、西洋のスモモと言われており、後味の残るやわらかな甘みが特徴の果物です。あまり王道の果物ではないので、普段からプルーンを食べるという方は少ないのではないでしょうか？しかし、そんなプルーンには圧倒的に高い健康効果があると言われており、健康的な生活を送る方の中には日々プルーンを食卓に取り入れているという方も多くいます。そこで今回は、明日からプルーンを食べたくなるプルーンの高い効能についてご紹介していきます。

プルーンの高い効能

では、プルーンを食べるとどのような健康効果が期待できるのでしょうか？ここからはその効能について見ていきましょう。

生活習慣病の予防

プルーンには、コレステロール値を下げることができるペクチンや、血圧を下げる効果のあるカリウムが豊富に含まれています。高血圧や高コレステロールは生活習慣病の要因となるため、プルーンを食べることによって近年増加している生活習慣病を防ぐことができると考えられています。その上、プルーンは病気の要因の１つである脂肪やコレステロールの値も少ないので、ぜひ普段から食べておきたい食材だといえます。

ダイエット効果

プルーンは食べてもすぐに大幅に血糖値が上がらないGI食品と言われています。血糖値が大きく上がると、体に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうため、プルーンを食事に取り入れることによって太りにくい体を作ることができます。その上、プルーンは代謝を促進するビタミンBやミネラルが豊富に含まれているので、今体についている脂肪を分解する効果もあるといえるでしょう。また、腹持ちもよいので、ダイエット中でも気軽に食べやすいという点も嬉しいポイントです。

便秘の解消

プルーンには、食物繊維がバランスよく豊富に含まれています。そのため、腸内環境を整えたり、便秘を解消する効果があると言われています。腸内環境が乱れると、免疫力が下がってさまざまな病気の原因となったり、肥満の要因になってしまうので、プルーンを継続して食べることで健康的な体を作ることができるでしょう。

まとめ

いかがでしたか？プルーンはさまざまな栄養素がバランスよく含まれているので、健康にも美容にも効果が高いフルーツです。継続して食べることによって、その効果をより高く実感することができるので、ぜひ普段の食卓にプルーンを並べてみることをおすすめします。

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