栄養価が高く、味も甘みが強くて美味しいことから注目を集めている「デーツ」という果物をご存じですか？近年はスーパーフードとして人気が高まっており、手軽に手に入れることができるようになっています。しかし、これまであまりデーツを食べたことがない方からすれば、どうやって食べたらいいのか迷ってしまうことでしょう。そこで今回は、デーツを美味しく食べることができる方法についてご紹介していきます。

デーツを美味しく食べる方法

ではここからは、健康にも美容にも効果が高いと言われているデーツの美味しい食べ方をご紹介していきます。

ドライフルーツ

デーツの食べ方で最も王道と言われているのが、ドライフルーツです。ドライフルーツになって販売されていることも多いので、スーパーやコンビ二ですぐに見つけることができますし、いつでも手軽に食べることができるのが特徴です。デーツは血糖値があまり上がらないGI食品としても知られていますし、黒糖のような甘みがあるので、ドライフルーツにして食間の間食として食べればダイエット中でも満腹感を感じることができるでしょう。

ジャム

デーツは元々甘みが強い果物なので、ジャムにしても美味しく食べることができます。ジャムにすれば、パンやヨーグルトと合わせて手軽に食べることができるので、朝食にピッタリでしょう。また、ジャムを使って煮込み料理をしても美味しく仕上げることができます。

お菓子

デーツを使ってパウンドケーキやクッキーなどのお菓子にすれば、上品な甘みのある美味しいケーキを作ることができるでしょう。レーズンの代わりとして使うことによって、大人のお菓子が完成します。一緒にナッツを加えれば、より健康的で食べ応えのあるお菓子を作ることができるため、ダイエット中でも罪悪感なくお菓子を堪能することができるでしょう。

まとめ

いかがでしたか？デーツは健康や美容の効果が高いだけではなく、後に残らない上品な甘みがあることでも知られています。味がおいしいので、普段から気軽に食べることができますし、継続して食べることによってよりその効果を実感することができるでしょう。ドライフルーツやジャムにしていれば、普段の日常の中に取り入れやすいですし、忙しい時でも短時間で十分な栄養素をとることができます。最近はデーツを使った商品も多く販売されているので、見つけた際には手に取ってみてはいかがでしょうか？

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